Detoks Diyetleri Hakkında

Popülerler, ancak yapacaklarını söyledikleri şeyi yaptıkları kanıtlanmadı: toksinleri sisteminizden atın. Aslında, riskli ve hatta geri tepebilir.

Hala düşünüyor musun? Önce bunu bilmelisin.

Ne Yiyebileceğiniz ve Ne Yiyemeyeceğiniz
Bu, takip ettiğiniz belirli detoks diyetine bağlıdır. Bunlardan çok var. Bazıları oruç tutmayı veya sadece sıvı içmeyi içerir. Diğerleri, meyve ve sebze gibi bazı yiyeceklere izin verir. Genellikle kısa diyetlerdir – uzun vadede uygulayabileceğiniz bir yeme şekli değildirler.

Çaba Seviyesi: Yüksek
Acıkacaksınız ve kendinizi zayıf hissedebilirsiniz. Bir detoks diyetinin güvenli olup olmadığı, plana ve ne kadar süre üzerinde kalacağınıza bağlıdır.

Önerilen makale: Banoffee Pie ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.

Çoğu insan düşük kalorili, besin açısından zayıf diyetlerde iyi hissetmez. Potansiyel yan etkiler arasında düşük enerji, düşük kan şekeri, kas ağrıları, yorgunluk, baş dönmesi veya sersemlik hissi ve mide bulantısı bulunur.

Detoks fikri size çekici geliyorsa, sebzelere, meyvelere, tam tahıllara ve yağsız proteine ​​odaklanan “temiz” beslenmeyi deneyebilirsiniz – temel olarak, çok fazla işlem görmemiş tam gıdalar. Bu sizin için iyidir ve özellikle egzersizi bir alışkanlık haline getirirseniz, kalıcı sonuçlar vermesi daha olasıdır.

Kısıtlamalar: Genelde yediğiniz yiyeceklerin çoğunu yemeyeceksiniz. Detoks diyetleri tipik olarak çok katıdır ve aynı şeyleri tekrar tekrar yemeyi içerir.

Yemek pişirme ve alışveriş: İzlediğiniz detoks planına bağlıdır. Çok fazla yemenize izin verilmediği için uzun bir alışveriş listeniz olmayacak ve hazırlık çalışmaları minimum düzeyde olmalıdır.

Paketlenmiş yiyecekler veya yemekler: Bazı detoks planları şifalı otlar, haplar, tozlar, lavmanlar ve diğer kolon temizleme biçimlerini önerir. Yöntemler değişiklik gösterir ve genellikle yalnızca yazarın web sitesinde bulunan ürünleri içerir.

Yüz yüze toplantılar mı? Numara.

Egzersiz: Gerekli değil ve bunun için enerjiniz olmayabilir, çünkü çok fazla kalori almıyorsunuz.

Başka Bilmeniz Gerekenler
Maliyetler: Bakkal alışverişinizin yanı sıra, detoks diyeti, maliyeti değişen bazı takviyeleri ve diğer ürünleri de gerektirebilir.

Destek: Yok, çevrimiçi bulabileceğiniz kaynaklar dışında.

Dr. Michael Smith Ne Diyor:
Çalışıyor mu?

Amacınız kilo vermekse, bir detoks diyeti birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak muhtemelen sadece geri alacaksınız. Sonuç olarak, hiçbir şey başaramadınız ve bu kesinlikle sağlıklı bir yaklaşım değil.

Amacınız sisteminizi detoks etmekse, zamanınızı veya paranızı boşa harcamayın. Vücudunuz ne yerseniz yiyin toksinlerden kurtulma konusunda uzmandır. Toksinler karaciğerinizde, böbreklerinizde veya vücudunuzun herhangi bir yerinde birikmez ve en yeni detoks mucizesi ile onlardan kurtulamazsınız. Özellikle karaciğerinizi takviyelerle detoks etmeyi veya diyetin yıkanması gerektiğini belirlediği her şeyi “temizlemeyi” vaat eden diyetlerden kaçının.

Değerli olan tek detoks diyeti, işlenmiş, yüksek yağlı ve şekerli gıdaları sınırlayan ve bunların yerine meyve ve sebze gibi daha tam gıdalarla değiştiren diyettir. Bu temiz yeme yaklaşımı, vücudunuzu en iyi şekle sokmak için en iyi seçeneğinizdir.

Bazı Koşullar İçin İyi mi?

Detoks diyetleri belirli tıbbi durumları olan insanlar için iyi olmadığı gibi zararlı da olabilir. Kan basıncını veya kolesterolü iyileştirdiklerini veya kalp üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteren hiçbir araştırma yoktur. Diyabetli insanlar için oldukça tehlikeli olabilirler. Şeker hastalığı için ilaç alırsanız, yediklerinizi ciddi şekilde kısıtlayan herhangi bir diyet kan şekerinizin tehlikeli derecede düşmesine neden olabilir.

Bunun istisnası, sadece temiz yemeye odaklanan bir detoks diyeti olacaktır. Bu yaklaşım, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, diyabet ve hatta kalp hastalığı olan herkes için harika olabilir.

Son Söz

Son yıllarda detoks diyetleri hakkında çok şey duyduk. Ama hiçbir sağlık yararı olmayan tüm yutturmaca. Vücudunuzu temiz ve sağlıklı hale getirmenin birçok yolu vardır. Bu onlardan biri değil.